中国言实出版社 2015年12月最新出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用双色印刷，定价：36.00元。

         ISBN 978-7-5171-1636-3。

         本书由中华医学会科学普及部副主任、社会科学研究员唐芹女士，首都医科大学宣武医院护士长、首都医科大学第一临床医学院兼职教师张琰老师和医学博士，心理健康医生侯康先生联合编著。 

☆     蝉联睡眠类书籍畅销排行榜NO.1

☆     各大媒体一致盛赞，众网友好评连连，转载不断

☆     打破传统睡眠误区，让你恍然大悟“原来是这样！”

☆     健康睡眠整体解决方案，持之以恒，睡出美好生活

☆     7大方面深层解读如何健康睡眠

☆     49种促进睡眠好方法，总有一款适合你

☆     8招轻松吃出好睡眠

☆     18个健康睡眠好习惯，我们都知道吗

☆     7大睡眠障碍逐一击破，我的睡眠我做主

☆     中西研究成果的“群英荟萃”，睡眠方法的“满汉全席”

☆     精力充沛、奋发向上的人生，好的睡眠必不可少，大人小孩都需要

☆     健康睡眠，不仅仅三分之一的时间，更是完美迈向生命质量的又一高度

曾有诗人说：“我不要灵感，也不要启示。我要一百夜婴儿般的睡眠。睡眠是滋养身心的黑土，我要把自己抛荒一整个冬天”。我们三分之一的人生都在睡眠中度过，如何让这三分之一的生命健康有质是所有人所追求的，不分性别、年龄和职业。生活中的各种纷繁芜杂都可能成为我们睡眠不好的“元凶”，本书针对日常生活中各种睡眠问题，提出了详细的解决方案，通俗易懂，科学实用，是我们提高睡眠质量，享受幸福生活的健康睡眠指南。

总  目  录

第一章   健康睡眠，有些事必须知

1.人为何睡眠，为何要健康睡眠

2.睡眠对身体的重要作用

3.睡眠与健康睡眠的本质区别

4.没有健康睡眠就没有健康身体

5.梦——睡眠健康的风向标

6.健康睡眠的衡量标准——睡眠效率与睡眠质量

7.睡眠也是一种养生法

8.不同睡眠阶段对身体的不同作用

9.走出睡眠误区

第二章  调适心理，迈好入睡第一步

1.心理状态是健康睡眠的第一要素

2.平复心情，情绪起伏难入睡

3.掌握睡眠催眠法，睡前忘掉烦心事

4.睡前冥思，让入睡更快更简单

5.正视焦虑失眠症，越怕失眠越难入眠

6.学会大脑放松法，让睡眠免受噩梦打扰

7.善用自我暗示，避免睡前焦虑

8.引起失眠的心理因素及疗法

第三章  升级你的卧室，打造健康睡眠环境

1.健康睡眠离不开优质睡眠环境

2.舒适睡眠对床铺的要求

3.保持最佳睡眠温度

4.将噪音源“请出”卧室

5.排除卧室光源污染，让黑暗助你入睡

6.保持睡眠空间私密性，让睡眠更安稳

7.选好被子，让睡眠更舒适

8.枕头里的学问

第四章  关注睡眠卫生，养成健康睡眠习惯

1.不健康的睡眠习惯让你永远睡不踏实

2.睡前少进食，吃太多难免睡不着

3.掌握正确睡眠姿势

4.睡前不妨泡泡脚

5.听听音乐，好梦常相

6.不长期睡“回笼觉

7.常做睡前按摩，放松身心轻松入睡

8.一个热水澡就能让你睡得更好

9.控制睡眠时间，别睡太多也别睡太少

10.深睡眠是重获健康体魄的保障

11.掌握“补觉”诀窍，常上夜班也能睡得好

12.拨对生物钟，让睡眠时间更“自然”

13.适度运动让你睡得更香

14.保持呼吸顺畅，别蒙头睡觉

15.上班族如何远离失眠困扰

16.睡一半还不如不睡

17.科学午睡，勿让午睡影响晚间睡眠

18.优质的睡眠能够使免疫力提高

19.选好睡衣有助提升睡眠质量

20.香薰促眠，给卧室添点芳香

第五章  制订健康睡眠食谱，饮食也能助睡眠

1.好睡眠可以吃出来

2.睡前酒，不利于睡眠

3.别让喝茶毁了健康睡眠

4.白莲煮粥，睡眠无忧

5.睡前一杯奶，轻松促进睡眠

6.每天吃一些助睡眠的蔬果

7.常吃大枣，睡眠更好

8.晚餐要清淡，大鱼大肉影响睡眠　　

9.吃饭只吃“七分饱”

第六章  科学使用催眠药，改善睡眠不损健康

1.催眠药并非“毒药”，合理使用无需怕

2.为自己找到理想催眠药

3.别患上安眠药依赖症

4.对症下药，失眠原因不同，服药不同

5.中药催眠效果好

6.酒+催眠药，让生命岌岌可危

7.警惕药物成瘾

8.停药急不得，循序渐进避免不适

第七章  警惕睡眠障碍，还自己健康睡眠

1.失眠症，最普遍的睡眠障碍

2.警惕嗜睡症，睡太多也是病

3.提防睡眠瘫痪症，免受“鬼压床”之苦

4.小心睡眠呼吸暂停综合征 

5.留神梦游症，别让睡眠危险重重

6.应对“时差综合征”的妙方

7.别把“磨牙症”不当一回事

第八章  巧用睡眠训练法，美好睡梦常相伴

1.睡前伸展运动，诱发困意助睡眠

2.瑜伽练习，对抗失眠有奇效

3.助睡眠的呼吸疗法

4.睡眠时人体的生理指标会有哪些变化

5.学习促眠保健操

6.用“指压“穴位”按摩法”促进睡眠

7.睡前幻想法，诱发梦境促进睡眠

8.快速自我催眠法，半夜梦醒也能立刻入眠

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07、《优秀职业女性掌控生活的智慧》

中国妇女出版社出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用进口环保胶版纸双色印刷，定价：35.80元。ISBN 978-7-5127-0975-1 。

本书由资深培训讲师、女性刊物专栏编辑陈曦老师和著名职业心理学顾问王逸飞老师共同编著。

本书全面总结了优秀职业女性驾驭工作和掌控生活的智慧，深入分析了优秀职业女性掌控工作也掌控生活的技巧，希望有更多的职业女性能从书中体味到智慧的活法，了悟工作的真谛，明白生活的意义，让更多的职业女性也能如她们一般把工作和生活、家庭和事业都应对从容、处理得当！

 目  录 

第一章  工作VS生活，拥有智慧才能从容应对

第二章  玩转工作，笑傲职场——优秀职业女性让事业风生水起的智慧

第三章  追求浪漫，恪守理智：优秀职业女性拥抱完美爱情的智慧

第四章  经营婚姻，守护幸福：优秀职业女性营建和谐家庭的智慧

第五章  学会平衡，全面掌控：职业女性兼顾工作和家庭的智慧

第六章  精心呵护，全心关爱：优秀职业女性当个好妈妈的智慧

第七章  科学育儿，智慧教子：优秀职业女性教养子女的智慧

第八章  呵护自己，关爱身体：优秀职业女性疼爱和抚慰自己的智慧

第九章  心态阳光，生活精彩：优秀职业女性让人生更加精致和从容的智慧

 

08、《学会断舍离    做幸福快乐的现代女性》   

         企业管理出版社出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用进口环保胶版纸双色印刷，定价：35.80元。ISBN 978-7-5164-0989-3

         本书由文学硕士、高级职业素养培训师、现代女性的幸福指数提升专家梁敏女士编著。

         断舍离，它不仅仅只是整理一下房间，清理一些物品，它更是一种优雅的生活方式，一种果断的生活智慧。

        本书结合中国国情和中国女性的实际，把断舍离的理念从现实生活到思想意识教给女性朋友们，使得她们摆脱生活上不断做加法的方式，并由生活的清爽引入到思想意识上的整理，让她们抛却陈旧、抛却负面、抛却让自己受累的理念。就这样由生活到思想，由思想到生活，轮回整理，实现轻松生活，成就幸福人生。

目  录

第一章  断舍离，一种优雅果决的现代生活智慧

第二章  学会断舍离，从改变心态开始

第三章  学会断舍离，从衣柜开刀清除无用的废物

第四章  学会断舍离，清扫房间也清扫心灵的尘埃

第五章  学会断舍离，整理时间使生活更加自在和悠闲

第六章  学会断舍离，让办公室通透明澈倍增工作效益

第七章  学会断舍离，将自己的人生也来一次大清理

第八章  坚持断舍离，身心越来越轻松人生越来越幸福

 

09、《优秀职业女性掌控生活的智慧》

          中国妇女出版社出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用进口环保胶版纸双色印刷，定价：35.80元。ISBN978-7-5127-0975-1

          本书由资深培训讲师、女性刊物专栏编辑陈曦老师和著名职业心理学顾问王逸飞老师共同编著。

          本书全面总结了优秀职业女性驾驭工作和掌控生活的智慧，深入分析了优秀职业女性掌控工作也掌控生活的技巧，希望有更多的职业女性能从书中体味到智慧的活法，了悟工作的真谛，明白生活的意义，让更多的职业女性也能如她们一般把工作和生活、家庭和事业都应对从容、处理得当！

          目  录                 

第一章  工作VS生活，拥有智慧才能从容应对

第二章  玩转工作，笑傲职场——优秀职业女性让事业风生水起的智慧

第三章  追求浪漫，恪守理智：优秀职业女性拥抱完美爱情的智慧

第四章  经营婚姻，守护幸福：优秀职业女性营建和谐家庭的智慧

第五章  学会平衡，全面掌控：职业女性兼顾工作和家庭的智慧

第六章  精心呵护，全心关爱：优秀职业女性当个好妈妈的智慧

第七章  科学育儿，智慧教子：优秀职业女性教养子女的智慧

第八章  呵护自己，关爱身体：优秀职业女性疼爱和抚慰自己的智慧

第九章  心态阳光，生活精彩：优秀职业女性让人生更加精致和从容的智慧

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