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坐月子饮食禁忌

　　对于坐月子的新妈妈来说，日常饮食是十分重要的营养来源。在身体还没恢复的时候切莫乱饮食， 以免给身体留下后患，甚至落下“月子病”的终身遗憾。

　　1.忌多吃味精

　　一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周以内的婴儿，如果哺乳期的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出 现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。为了婴儿不出 现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

　　2.不宜饮茶

　　虽然茶水是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。茶水中含有鞣酸，它可以与食物中 的 铁相结合， 影响肠道对铁的 吸收，促使产妇发生贫血。

　　另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。 同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

　　3.不宜喝咖啡

　　咖啡含有咖啡因，是一种兴奋剂。如果哺乳期喝太多的咖啡，会导致孩子通过母乳也饮用咖啡因，会出 现头疼、头晕、烦躁、心跳加快、呼吸急促等症状。因此，为了宝宝的健康成长，建议产妇在哺乳期内尽量不喝咖啡。

　　4.不宜吃乌梅

　　梅子类的小零食是很多月 子妈妈的最爱， 但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。

　　5.不宜多吃巧克力

　　研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。 巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，爱哭闹。

　　6.生冷的食物不宜多吃

　　产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，产后宜温。过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

　　需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。

　　性寒的肉禽海鲜类食物包括：鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等。

　　性寒的水果类食物包括：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、 西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等。

　　性寒的蔬菜类食物包括：马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等。

　　在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用。

　　7.忌吃辛辣温燥食物

　　辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状， 也可能通过乳汁使婴儿内热加重。产妇饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、 蛋汤等为主，不要吃过于麻辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物和调味香料。上述辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。

　　8.忌食大麦及其制品

　　大麦以及大麦芽、麦乳精、麦芽糖等大麦制品，具有回乳作用，如果产后新妈妈正在采取母乳喂养， 那么应忌食此类食物。

　　9.忌食过于咸的食物

　　咸味食物容易使水分积聚，影响身体水分排出，咸味食物中的钠离子更易增加血液中的浓稠度，导致血液循环减缓，从而影响新妈妈的新陈代谢。因此，新妈妈坐月子期间最好避免吃过咸的食物。

　　10.产后不宜吃炖母鸡

　　产妇在分娩中，当胎儿和胎盘脱离母体后，血液中雌激素和孕激素的浓度会大幅度降低。此时，催乳素开始发挥泌乳作用，促进乳汁的生成和分泌。如果产妇产后食用炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使产妇血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。